Entspann dich mal

Bleib mal locker.

Entspann dich mal.

Immer cool Baby.

Sprüche wie diese

haben genau eine Wirkung.

Nämlich genau das Gegenteil

von dem, was sie in Worte fassen.

So oder so ähnlich fühle ich mich,

Wenn ich gefragt

oder mir geraten wird:

Machst du denn auch

genug Pausen?

Pausen sind so wichtig.

Mach doch mal Yoga,

Qui Gong oder progressive Muskelentspannung. 

Gönn dir doch mal.

Ja! 🤬 Mache ich.

Habe ich auch verstanden.

Praktizieren ich sogar. 

Auch regelmäßig.

Quasi kontinuierlich. 

Es kommt aber ja nicht allein

auf Pausen an.

Fachlich würde das

korrekte Verhalten

Pacing heißen.

Auf das richtige Tempo

kommt es an.

Die Geschwindigkeit

steht ganz vorne.

Alles geschieht langsam. 

Aktion, Reaktion und Entspannung.

Alles!

Das ist die Kunst,

die jeder Betroffene

beherrschen sollte.

Ich habe noch

niemanden kennengelernt,

der dies erfolgreich

hinbekommen hat.

Sehrwohl kenne ich Menschen

bei denen die Symptome

und Beschwerden der 

Vergangenheit angehören.

Sie sind gesund.

Wieso, weshalb, warum?

Kann niemand sagen.

Ich für meinen Teil

stelle täglich fest,

dass meine Struktur

immer noch nicht

ausgewogen ist.

Für die einen

liege ich die ganze Zeit nur rum.

Für die anderen mache ich zu viel.

Bin zuviel in Aktion. 

Für mich selbst,

habe ich ein gutes Gespür

entwickeln können,

zu erkennen,

wann ich Pause machen sollte. 

Klingt ja schonmal ganz gut.

Leider lässt sich dies

nur selten rechtzeitig verwirklichen.

Es gibt Tage, an denen

klappt das ganz gut.

Und dann?

Dann kommt nur eine

unvorhergesehene

Sache dazwischen.

Und dann?

Dann habe ich mich überfordert.

Dann bin ich krank.

Dann brauche ich

mindestens 2-3 Tage 

um mich zu erholen.

Dann,  genau dann

"liege ich nur rum".

Das allein ist ein Erfolg.

Schließlich war ich letztes Jahr

noch nicht so erfahren

und habe mich immer weiter

in die Verschlechterung manövriert.

Damals brauchte ich

ein bis zwei Wochen

um mich zu erholen. 

Heute kenne ich wenigstens

verschiedene Grenzen.

Um das mal aufzuschlüsseln.

Wenn ich etwa 1 Stunde

für etwas einplane, brauche

ich etwa 1,5 Std. Pause.

(das bedeutet waagerecht zu liegen!)

Klappt das,

komme ich ganz gut durch den Tag.

Dann kann ich wieder

für etwas eine Stunde

etwas unternehmen

und brauche im Anschluss

wieder Pause.

Man bedenke:

Umso höher die Belastung,

umso kürzer die Dauer

und umso länger die Pause. 

Ein Tag hat 24 Stunden.

Acht davon schlafe ich

in der Nacht.

Etwa eine am Tag.

Bleiben 15 Stunden.

Eine Aktivität und eine Pause

= 2,5 Stunden

Bedeutet:

Maximal sechs Aktivitäten?!

Sollte man meinen.

Stimmt aber so nicht.

Denn zur Aktivität zählt auch:

Aufstehen

Körperpflege.

Mahlzeiten.

An-bzw. Umkleiden.

Gespräche führen.

Notdurft verrichten.

Wach sein.

Dafür allein geht mal locker

die Energie für 3 bis 4 Aktivitäten

bei drauf. 

Das,

worüber kaum jemand

nachdenkt,

weil es automatisiert passiert,

das alles zählt schon zur Belastung.

Zur Anstrengung.

Bleibe  also 2  bis 3Aktivitäten?!

Mal schauen.

Ein Arztbesuch? 

Hinfahrt, Anmelden, Warten,

Gespräch führen,

Untersuchungen passieren lassen,

Rückfahrt.

Selten unter einer Stunde.

Sehr selten ohne Emotionen.

Ein Besuch bei oder von

einer Freundin?

Eine Stunde? 

Ich bin eine Frau.

Lächerlich.

Ich versuche es ja.

Trotzdem möchte ich dann nicht

auf die Uhr schauen

und sagen:

"Jetzt muss ich dich

leider unterbrechen.

Du darfst noch austrinken,

aber dann musst du gehen, 

ich brauche Pause."

Wie schnell solch eine Stunde

vorbei ist,

brauche ich wohl

niemandem erzählen.

Seelenpflege.

Ganz wichtig um gesund zu werden.

Das größte Gift hingegen ist Stress.

Und wie ich gelernt habe,

steht mein Körper

unter Dauerstress.

Auch bedingt durch Vorerkrankungen.

Sowie durch Hochsensibilität.

Was keine Erkrankung ist.

Abrr eine ganz üble Kombi.

Also gebe ich mir weiterhin Mühe.

Ich versuche meinen Alltag

so gut wie möglich zu planen.

Auch wenn ich dabei oftmals

gegen eine Wand laufe. 

Damals hab ich versucht 

mit Gewalt hindurch zu kommen.

Das endete dann ungefähr so.

Heute bremse ich kurz vorher ab

oder pralle nur leicht gegen.

Dann nehme ich Anlauf

und irgendwann

schaffe ich es drüber.

Ganz bestimmt.

♡