Ein kleiner Einblick

Schön ist es.

Wieder zu Hause zu sein.

Und schwer ist es.

Das Gelernte anzuwenden,

umzusetzen und in den

Alltag zu integrieren. 

Nein, ich mache mich nicht

abhängig von einer Pulsuhr.

Jedoch habe ich

die Erfahrung machen dürfen,

dass es mir den Umständen

entsprechend gut geht,

wenn ich darauf achte

meine HFS

(Herfrequenzschwelle)

nicht dauerhaft überschreite.

Meine HFS liegt bei

110 Schlägen pro Minute.

Das habe ich hier im Blog

auch schon einige Male erwähnt.

In der Reha habe ich

über einen Zeitraum

von vier Wochen

herausfinden dürfen,

dass auf diese Weise

eine Leistungssteigerung

möglich ist,

ohne ständig Rückfälle

durchleben zu müssen.

Zudem kann ich sagen,

dass besagte Rückfälle,

auch Crashs oder PEM genannt,

bei mir eindeutig

darauf zurückzuführen sind,

dass ich meine HFS zu lange,

zu sehr überschritten habe.

Hinzu kommt auch die Beobachtung,

dass jeder Tag ein Neustart ist. 

Soll heißen:

Es ist Tagesform abhängig.

Es gibt Tage, an den richte ich mich

aus dem Liegen auf

und mein Puls steigt

mal eben auf über 120.

An anderen Tagen bleibt er locker

auf unter 90.

Somit entscheidet sich

schon am Morgen

wie belastbar ich bin.

An seltenen Tagen

hat sich der Zustand

im Laufe des Tages verändert.

Also morgens gut,

ab mittags ging nichts mehr

oder umgekehrt.

Außerdem spielt das Wetter eine Rolle.

Temperatur, Luftdruck, Höhe ...

Noch gar nicht erwähnt

habe ich die Konzentration.

Einige Bereiche im Gehirn

funktionieren nachgewiesen

nicht mehr so, wie ich es gerne hätte.

Andere schon.

Je nachdem welcher Bereich

angesprochen, also in Gebrauch ist,

reagiert mein Körper.

Bei betroffenen Bereichen

Bin ich nach 15 Minuten ermüdet.

Nach 20 Minuten

beginnt eine Überforderung.

Diese Überforderung ist nicht

am steigenden Puls zu ermessen. 

ABER ☝️

Am nächsten Tag

habe ich dann grundlegend

einen erhöhten Puls.

Dem zu Folge kann ich

an solch einem Tag

wenig bis gar nichts  leisten.

An allen anderen Tagen

kann ich einiges machen,

jedoch sehr verlangsamt

und eben nicht

über einen langen Zeitraum.

Vieles was über eine Stunde geht,

Derhöht den Puls am nächsten Tag

und schränkt mich ein. 

Bewegen ja.

Belasten nein.

Gar nicht so einfach.

Dabei alle Komponenten

im Blick behalten.

Und sich gut tun.

Der Spaziergang heute,

ausschließlich bergab,

hat schonmal ganz gut geklappt.

War etwas länger als geplant.

Und was hab ich jetzt?

38,8°C

Kein Infekt.

Nichts außergewöhnliches.

Nur eine ganz normale Reaktion

meines Körpers, auf eine kleine Überforderung.

Schön war es trotzdem.