Tag 19 Reha

Reha Tag 19

Also wenn ich bedenke,

dass ich im Schnee

hier angekommen bin

und wir heute bis zu 14°C

bekommen können ...

Schon ganz schön verrückt.

Zwar bin ich müde,

aber meist gibt sich das

nach dem Frühstück. 

Und so war es auch.

Krafttraining steht auf dem Plan.

Ich bin hoch motiviert.

Der Puls blieb in der Norm

somit hab ich sogar

noch ein Gerät hinzu genommen.

💪

Im Anschluss hab ich

ca. 1,5Std Billard gespielt. 

Das hat sehr viel Spaß gemacht.

Mittagessen

Kein Bild.

War nochmal nicht so meins.

Aber ser Rosenkohl war lecker.

Mittagspause

Mittagschlaf

Nun steht Atemfit auf dem Programm.

Nachdem ich nun geschlafen hatte,

war mir so kalt,

dass mein Puls auf 138 Anstieg.

Somit bin ich erstmal

aufs Vibrafit gegangen.

Fünf Minuten

bei Intensität 15.

Der Puls sank in Kürze auf 96.

Dann habe ich allerdings

das Atemfit verlassen,

Weil ich die identische Stunde schon genossen hatte.

Es gibt um die Erklärung

von Übungen mit einem Gummiband,

welches das Krafttraining

ersetzen kann. 

Ich habe das Band und

kenne die Übungen.

Also tauschte ich die kalte,

dunkle Halle, gegen meine Jacke

und genoss ich einen Cappucino

in der Sonne.

Darstellende Geometrie

von Co² und der Natur pur.

Dankbar.

♡

Zur progressive Muskelentspannung

Bin ich dann hin.

Bei der ich jedesmal hoffe

nicht zu Schnarchen.

🫣🤭

Ist gut gegangen,

obwohl ich mal wieder

eingeschlafen bin.

😅

Voll tiefenentspannt.

💪

Kurz aufs Zimmer und 

ab aufs Vibrafit.

Diesmal planmäßig.

Puls Nach der

Muskelentspannung

64!

Über die Flure bis zum Trainingsraum

Puls 134!

Los geht's. 

Nach wenigen Sekunden

Puls 104.

Geht doch.

🤣

Gleich gehts zum Abendessen

und wieder geht ein Tag zu Ende.

Ein schöner und erfolgreicher Tag.

♡

Was ich noch kurz erwähnen möchte:

Seit ich Nikotinpflaster patche

hatte ich keinen Crash mehr. 

Ebenso war es,

wenn ich konsequent

unter meiner

Herzfrequenzschwelle bleibe.

Die ist bei jedem individuell.

Also du kannst z.B. nicht

meine  110  übernehmen. 

Sobald ich in Erfahrung gebracht habe,

wie man diese errechnet,

werde ich es hier schreiben. 

😉